Werkstress: Herken je stress symptomen

Written by Loopbaan Lounge 9 mei 2021

Onlangs hadden we het webinar Stressmanagement met Josje. Werkstress is stress die ontstaat door je werk of in jouw werksituatie.

Af en toe (werk)stress ervaren is niet erg, maar als je voor een langere tijd stress ervaart kan dit grotere psychische en lichamelijke problemen veroorzaken.

Het is belangrijk dat je de signalen kunt herkennen, maar wat zijn stress symptomen en welke komen vaak voor?

Heb je het gevoel dat de werkdruk te hoog ligt?
▪︎ Hik je bijvoorbeeld steeds tegen te strakke deadlines aan?
▪︎ Of denk je dat je in een functie zit die niet bij je past?

Dit zijn situaties die kunnen bijdragen aan het ontstaan van werkstress. Maar ook wanneer je in jouw privésituatie last hebt van stress kan dit bijdragen aan het ontstaan van stress op werk.

Je slaapt ’s nachts moeilijker omdat je ligt te piekeren over werkgerelateerde zaken. Ook ga je met steeds minder plezier aan het werk en raak je steeds vermoeider.

𝗡𝗲𝗲𝗺 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗼𝗽 𝗵𝗲𝘁 𝘄𝗲𝗿𝗸 𝘀𝗲𝗿𝗶𝗲𝘂𝘀!

Chronische stress kan uiteindelijk leiden tot andere psychische klachten zoals overspannenheid of zelfs een burn-out.

Stress symptomen kunnen op 5 niveaus voorkomen:
1. 𝙡𝙞𝙘𝙝𝙖𝙢𝙚𝙡𝙞𝙟𝙠 𝙣𝙞𝙫𝙚𝙖𝙪,
2. 𝙚𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣𝙚𝙚𝙡 𝙣𝙞𝙫𝙚𝙖𝙪,
3. 𝙘𝙤𝙜𝙣𝙞𝙩𝙞𝙚𝙛 𝙣𝙞𝙫𝙚𝙖𝙪,
4. 𝙜𝙚𝙙𝙧𝙖𝙜𝙨𝙣𝙞𝙫𝙚𝙖𝙪 𝙚𝙣
5. 𝙨𝙤𝙘𝙞𝙖𝙖𝙡 𝙣𝙞𝙫𝙚𝙖𝙪.

Stress symptomen noemt men ook wel stressreacties en die zijn voor iedereen verschillend.

De één ervaart bepaalde symptomen meer dan de ander. Lees snel verder welke symptomen er per categorie vaak voorkomen zodat je ze tijdig kunt herkennen:

Tekst loopt verder na de foto.

🤮 | 𝗟𝗶𝗰𝗵𝗮𝗺𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝗲𝗻
Als je stress ervaart wordt je lichaam in een staat van paraatheid gebracht. Dit uit zich ook weer op verschillende manieren.

vb:
▪︎hoofdpijn
▪︎misselijkheid
▪︎maagklachtenduizelingen

🤬 | 𝗘𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝗲𝗻
Stress symptomen komen ook voor op emotioneel vlak.

vb:
▪︎angst
▪︎frustratie
▪︎boosheid
▪︎prikkelbaarheid

😥 | 𝗖𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝗲𝘃𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝗲𝗻
Wanneer je stress ervaart heeft dit gevolgen op cognitief niveau. De mentale processen, waaronder de informatieverwerking, worden verstoord. Hierdoor kun je bijvoorbeeld last hebben van:

▪︎obsessieve gedachten
▪︎vergeetachtigheid
▪︎concentratieproblemen
▪︎piekeren

👾 | 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗴𝗲𝗱𝗿𝗮𝗴𝘀𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂
Zoals benoemd gebeurt er bij stress veel in het lichaam en brein. Op gedragsniveau komen de volgende stressreacties voor:

▪︎vermijding
▪︎agressie
▪︎te veel/te weinig eten
▪︎overmatig actief zijn
▪︎te veel tegelijk doen
▪︎meer roken
▪︎meer alcohol drinken

😾 | 𝗦𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝗲𝗻
Wanneer je stress ervaart kan dit ook merkbaar zijn in de interactie met je omgeving. Stress kan bijvoorbeeld leiden tot:

▪︎verminderde belangstelling voor de omgeving
▪︎conflicten thuis/op werk

𝗢𝗺𝗴𝗮𝗮𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻

Als je langdurig last hebt van stressklachten kun je te maken krijgen met een burn-out.

Het is daarom goed om je klachten te herkennen en te verminderen.

Je hoeft het niet alleen te doen.


Over Loopbaan Lounge

Avatar

Platform voor loopbaaninspiratie, blogs, jobs, workshops, events en meer.

info@loopbaanlounge.nl | http://www.loopbaanlounge.nl